VHS - Progressieve spierontspanning

Progressieve spierontspanning (PMR) is een gemakkelijk te leren methode die al tientallen jaren wordt gebruikt om te ontspannen en stressreacties te verminderen. Het kan uiteindelijk de ontspanning van gespannen, gestreste spieren bevorderen door aandachtige bewustwording en gericht aanspannen van bepaalde spiergroepen, evenals bewust loslaten en voelen. Regelmatige beoefening kan een positief effect hebben op het welzijn bij pijnlijke spanningen (bijvoorbeeld in het hoofd- en nekgebied), concentratie- en slaapstoornissen, innerlijke rusteloosheid en nerveuze maag- en darmklachten. Lichaams- en fantasiereizen, ademhalings- en rekoefeningen vullen het proces aan. Ze maken je bewuster van je eigen lichaam en kunnen het ontspannende effect versterken.
Opmerkingen: Mensen met bekende gezondheidsproblemen wordt aangeraden voor deelname een arts te raadplegen. Cursus start vanaf 6 inschrijvingen.