Fitness am Stock - Frühlingserwachen mit Nordic Walking

Nordic Walking stärkt Ausdauer und Muskulatur, ist rücken- und gelenkschonend und obendrein schnell erlernbar. Der finnische Fitmacher Nordic Walking hat als neuer Querfeldein-Hit auch das Sauerland erobert. Kein Wunder – denn kaum eine andere Sportart verbindet Fitness, Gesundheit und Naturerlebnis besser als das schnelle Gehen mit den Stöcken, das dem Skilanglauf sehr ähnelt.
Ob durchtrainiert oder eher gemütlich, jung oder alt, kräftiger gebaut oder schlank – Nordic-Walking ist ein Sport für alle. Die Sauerländer Entdeckungsreise führt die Walker sportlich-anspruchsvoll über die Gipfel der Berge oder spielerisch-leicht durch idyllische Flusstäler. So lassen sich Frische und Kraft tanken im wogenden grünen Meer des Sauerlandes. Während geübte Individualisten die herrlich schwingende Landschaft vielleicht auf eigene Faust erkunden, buchen Neulinge zum Beispiel den Einsteigerkurs im Nordic.Fitness.Park.Arnsberg und lernen von qualifizierten Übungsleitern das Einmaleins des neuen Trendsports. Das Pauschalprogramm enthält zwei 90-minütige Trainingseinheiten und zwei Übernachtungen mit Fitness-Frühstück im Drei-Sterne-Hotel. Kosten: ab 165 Euro pro Person. Die Nordic-Walking-Powertage mit vier Übernachtungen, vier Trainingseinheiten, einem Besuch der Sauna- und Badelandschaft NASS und einer Entspannungsmassage kosten ab 352 Euro.
„Auf die Stöcke, fertig, los“ heißt es auch in Hallenberg und Medebach, wo der KreisSportBund Hochsauerland e. V. in Zusammenarbeit mit der Deutschen Sporthochschule in Köln und dem Deutschen Skiverband (DSV) ein spezielles Nordic-Walking-Wegenetz geschaffen hat. Das erste „DSV nordic aktiv Walking Zentrum“ in Nordrhein-Westfalen besteht aus drei Parks in Medebach, Medebach-Küstelberg und Hallenberg-Liesen. In jedem Park kann der Nordic Walker zwischen unterschiedlich schwierigen und langen Routen wählen, die durch Wald und Freiland führen und in einer
Höhenlage von 400 bis 700 Metern verlaufen. In Küstelberg lässt sich der Nordic-Walking-Spaß sogar mit einem Klettervergnügen im benachbarten Hochseilgarten verknüpfen. Dort gilt es, bei mehr als 20 Übungen von Baum zu Baum zu klettern und verschiedene Seil- und Balkenkonstruktionen zu überwinden. Qualifizierte und speziell ausgebildete Nordic Walking-Guides und Nordic Walking-Trainer bieten in Medebach und Hallenberg verschiedene Kurse an. Beim Tages-Intensivkurs erlernen die Teil-nehmer die Grundlagen des Sports und erhalten Trainingsempfehlungen. Kosten: 28 Euro inklusive Stockverleih.
In Willingen gab Skilanglauf-Bundestrainer Jochen Behle persönlich den Startschuss zur Eröffnung von vier Nordic-Walking Strecken, die insgesamt 37 Kilometer lang sind. Startpunkt aller Trails ist der Kurpavillon am Stryckweg. Die Strecken sind unterschiedlich lang und schwer. Auf dem Hochheidetrail sind beachtliche 282 Höhenmeter zu bezwingen. Zwei Übernachtungen mit Frühstück, Routenplan für die Trails sowie der Verleih von Stöcken und Pulsuhr sind ab 99 Euro buchbar.
In Schmallenberg-Westfeld lernen die Gäste die Kunst des Nordic Walking sogar von zwei ehemaligen Spitzensportlern: Ramona und Lars Brandenburger vom Team „Wald Fitness“ zählten beide zur Deutschen Nationalmannschaft im Ski-Nordisch. Heute geben sie Unterricht im Nordic-Walking-Park. Der Basiskurs mit acht Einheiten in vier Unterrichtsblöcken kostet 60 Euro.
Unterschiedliche Programme für Anfänger und Fortgeschrittene bietet Kochs Hotel in Olpe am Biggesee. Zwei Übernachtungen mit Frühstücksbuffet (Gesundheitsecke), zwei Abendmenüs aus der Fitnessküche, zwei Stunden Training und am Tag darauf Nordic Walking nach vorgeschlagenen Routen mit Einkehrmöglichkeit kosten ab 143,50 Euro.